脱发，对于每个人来说都是噩梦，尤其是男性。现代社会由于压力、饮食、污染等等原因，脱发患者越来越多，而且年龄呈年轻化趋势。我院医生说道，在生活中要想预防脱发，从饮食护理开始。
1.多吃蛋白质食物
蛋白质是头发生长必须的元素，只有补充充足的蛋白质，才能头发不会缺乏营养而脱落。生活中像鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品及牛肉等都富含蛋白质，能很好地促进头发角质蛋白合成，促进细胞的再生，预防脱发。而豆类食物除了能提供丰富的蛋白质外，还可以防止头发断裂分叉。
2.多吃维生素食物
维生素也是头发的重要营养来源。维生素A可以维持上皮组织的正常，有利于头发的生长；而维生素B可以促进头皮新陈代谢；维生素C则能促进细胞再生；维生素E可以改善毛囊微循环，促进头发生长。因此，在生活中，我们要多吃蔬菜、坚果、水果还要多吃玉米、豌豆、芝麻等等富含维生素的食物。
3.多吃矿物质食物
矿物质可以促进头发的生长的。黑米、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等都是富含矿物质的食物，尤其是对头发有利的黑芝麻，能很好地滋润秀发，改善头发易断分叉的状况。
吃对美食，也是能预防脱发的。如果您发现头发出现异常状况，一定要及时就医，以免造成更大的影响。如果有需要，可以在线咨询。
