健康的头发是一种美的标志。你是否也在为日益稀少的头发而苦恼不已？在当下，脱发的人群越来越多，很多人都在经受着脱发的困扰。那么，头发稀少该怎么办呢？天津津门皮肤病医院皮肤科：改变头发稀少的现象。
1、补充足够的蛋白质。蛋白质是头发健康生长所必需的，蛋白质缺乏可引起脱发，健康的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、坚果、豆类、豆制品等。
2、除了蛋白质，身体还需要足够的铁和锌，以支持健康，促进头发的快速生长，含铁和锌丰富的食物有肝脏、杏和葡萄干等。
3、健康的脂肪是头发生长必不可少的，如果你的饮食中没有脂肪，你的头发就无法健康的生长。
4、维生素C是健康头发所必须的，富含维生素C的食物有柑橘类水果，如橙子、柠檬、青椒等。B族维生素能够促进头发的快速生长，富含B族维生素食物主要有海鲜、菠菜、燕麦等粗粮、豆制品、瘦肉奶制品、瘦肉、香蕉、扁豆等。
5、按摩头皮可以促进血液循环，从而为毛囊带来头发生长所必须的营养。
6、经常梳头发也可以促进头发的生长。
7、许多瑜伽姿势可以刺激毛发的生长，比如说倒立，就能够刺激头皮血液循环，促进头发生长。
8、地管理情绪压力，卸下情感和心理压力，可以促进身心健康，从而为头发的快速生长提供一个良好的环境。
以上就是医生为我们介绍的改变头发稀少的办法。
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